臀部松垮怎么办 四个动作帮你提升臀部性感指数

臀部过于松垮会毁让你看起来像个欧巴桑，下面小编要教你做五个简单动作，帮你提高臀部的性感指数。

一、单脚站立提臀

挺直站立，然后单膝提起一只脚，用你的双手抱住，并且尽量抱至于胸前，这个动作能有效的帮你收紧臀部肌肉，消耗臀部的多余脂肪，对于改善四方臀有非常显著的作用。

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二、俯卧单腿后抬

俯卧在床上，慢慢抬高左脚，用右手抓住的同时尽量往右边床边拉，保持这个动作3秒钟，然后再换脚做。这个动作的作用在于能够放松你的臀部和大腿的肌肉，有助于提臀。

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三、单腿前弓

立正站好，双手放在腰部上，右脚往前迈一步，让大腿和小腿呈90度，记住你的上半身是挺直的，慢慢吸气，呼气，再恢复到原位。两只腿各做20次。这个动作能有效收紧臀部两侧肌肉，防止臀部下垂。

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四、以臀代步

坐在地板上，两腿往前伸直，然后左右摇摆臀部往前移动，这个动作需要点毅力，与走路的姿势差不多，只是换成了臀部代步而已，屁股大的妹纸要多练，瘦臀效果相当显著哦！