瘦腰的最快方法 四款瘦腰瑜伽收紧腰腹又翘臀

哪个女人不想拥有S型身材，那么瘦腰的最快方法是什么呢？小编下面教你四款瘦腰瑜伽，帮你收紧腰腹又翘臀。

四款瘦腰瑜伽收紧腰腹又翘臀

动作1：趴下

整个人四肢紧贴地面上呈趴跪姿态，低头含胸，然后伸直左手臂，抬高右腿，塌腰，眼睛望向左手臂，用右手手掌和左腿的膝盖支撑整个身体，记住脚尖也要撑地。

哪个女人不想拥有S型身材，那么瘦腰的最快方法是什么呢？小编下面教你四款瘦腰瑜伽，帮你收紧腰腹又翘臀。

四款瘦腰瑜伽收紧腰腹又翘臀

动作2：收紧臀部，放松腰部

半跪在地面上，然后收紧你的臀部，慢慢的附身趴下，趴下去的同时你的双手贴在耳朵两旁并且向前伸直，手掌心向下，仅仅的贴住地面，稍微将你的骨盆向后靠一点，放松自己腰部的肌肉，注意调整呼吸。

哪个女人不想拥有S型身材，那么瘦腰的最快方法是什么呢？小编下面教你四款瘦腰瑜伽，帮你收紧腰腹又翘臀。

四款瘦腰瑜伽收紧腰腹又翘臀

动作3：翘高臀部，骨盆向前靠

接着上面的动作，伸直的手臂稍微往前滑动，然后翘起你的臀部，用膝盖和脚尖撑地，骨盆这个时候稍微往前靠，感觉自己腰部的肌肉在拉伸，眼睛往前看，注意呼气吸气。

哪个女人不想拥有S型身材，那么瘦腰的最快方法是什么呢？小编下面教你四款瘦腰瑜伽，帮你收紧腰腹又翘臀。

四款瘦腰瑜伽收紧腰腹又翘臀

动作4：上半身挺起来，骨盆向前靠

俯卧在地面上，然后双手支撑地面将你的上半身抬起，骨盆稍微往前倾，用力收紧自己的腹部，这个动作有助于拉伸由于久坐或者驼背而紧缩的腹直肌，保持动作5秒钟，然后再重复做10次。