减肥代餐为什么能减肥 揭开代餐减肥面纱瘦身不盲从

节食减肥就是条不归路，所以采用了减肥代餐来走出“吃出苗条”的减肥路线，下满小编要帮你揭开减肥代餐的神秘面纱，瘦身不再盲从。

减肥代餐为什么能减肥?

人体最主要的食物来源是碳水化合物和脂肪，减肥代餐只所以热量低，是因为它里面含有少量的碳水化合物或者没有碳水化合物和脂肪，而且里面含有量的可溶性的膳食纤维，遇到水的话会膨胀，这就加长了消化时间，产生强烈的饱腹感。

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和粗粮有关的食物都可作为减肥代餐?

NO，妹纸们一定要改正这个误区，因为全麦食物的口感真的很差，如果真要做减肥代餐的话真的没有几个妹纸坚持的了，所以为了改善口感，很多商家会加入很多油脂，无形中就提高了很多热量，用这种“变相”的粗粮食物作为代餐，你觉得还有减肥的意义吗？

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代餐之外不用再吃正餐?

代餐里面所含的糖和蛋白质都是非常低的，长时间的食用代餐很容易造成营养不良，严重的话还会影响身体健康，让你的生活质量降低，所以千万不要把代餐作为正餐来吃，只能代替三餐中的一餐，这样才能达到持续的减肥效果。

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别再早餐时间使用减肥代餐

早上的时候绝对不要用代餐来减肥，因为早餐是一天的开始，你需要丰富的食物来开启你的身体代谢，而且早餐距离晚餐的时间很长，当你的体内糖分消耗殆尽的时候，不及时补充的话，很容易出现血糖过低的情况，让你上班不集中，影响工作效率。