屁股一天比一天大怎么办 三个瘦臀动作轻松收获小翘臀

你的屁股是不是一天比一天大了，身为OL的你开始心急如焚了，别着急，看看下面三个翘臀小动作，帮你轻松获取性感臀部。

1. 脚推推

如图所示，平躺在垫子上，将你的臀部抬高，直到与身体呈一条直线，保持这个姿势5秒，然后再慢慢放下来，记住，臀部不能贴地，重复动作20次。

ps：做这个动作的时候，不要过于将臀部抬的抬高，因为这样很容易造成是腹部在用力，不然就没有翘臀的效果啦。

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2. 手撑抬脚

两手掌支撑与地面，双脚紧紧的踩在地面上，整个身体呈一条直线，然后慢慢将你的右脚抬起，保持姿势5秒钟，再放下，然后换腿做，重复动作10次。

ps：双手撑地的时候，要稍微弯弯手肘，抬腿的时候要有延伸的感觉，不是太高的感觉哦！

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3. 手撑抬脚

仰卧，双手撑起整个身体，两只脚掌贴地，然后慢慢抬高右腿，保持姿势5秒钟后换腿做，每只腿做10次。

ps：做的时候要注意手腕，稍微不注意的话容易拉伤。