只要一个月时间 6个小动作让你瘦出完美曲线

好身材都是运动出来的啦，这句话绝对是真理，下面小编要介绍6个小动作，让你练就小翘臀和美腿，赶紧来试试吧！

1、屈膝趴着，左手撑地，右手握住哑铃，往前伸直的时候同时平行伸直你的左腿，重复做10次再换边做。

好身材都是运动出来的啦，这句话绝对是真理，下面小编要介绍6个小动作，让你练就小翘臀和美腿，赶紧来试试吧！

2、双手握住哑铃，两手轮流向上伸直，伸直的时候同时往后伸左、右腿，做20次。

好身材都是运动出来的啦，这句话绝对是真理，下面小编要介绍6个小动作，让你练就小翘臀和美腿，赶紧来试试吧！

3、两脚打开与肩同宽，双手握住哑铃，慢慢往下蹲的时候两手往胸前伸直，记住屈膝的时候膝盖不能超过脚尖的位置。

好身材都是运动出来的啦，这句话绝对是真理，下面小编要介绍6个小动作，让你练就小翘臀和美腿，赶紧来试试吧！

4、坐起，上身往后倒呈45度，两手放到身体的后面，屈膝，慢慢抬起你的双腿，并且伸直，做20次。

好身材都是运动出来的啦，这句话绝对是真理，下面小编要介绍6个小动作，让你练就小翘臀和美腿，赶紧来试试吧！

5、两手握住哑铃放在身后，慢慢抬起你的上身，两手撑住地面，然后轮流向上伸直你的左右脚，各做20次。

好身材都是运动出来的啦，这句话绝对是真理，下面小编要介绍6个小动作，让你练就小翘臀和美腿，赶紧来试试吧！

6、趴卧，右手和右膝盖撑住地面保持稳定，左手握住哑铃，右腿往后伸直，慢慢的将左右向头部前面伸直，做20次后再换边。