臀部如何瘦下来 三套瑜伽瘦身动作让你同时拥有美腿和美臀(3)

这时候上身慢慢往前倒，背部要一直打直哦，不能弯曲，这个动作重复10遍，再换另一只脚重复动作。如果觉得很难维持平衡的话，可以扶着椅背做。

刚开始做的时候，可以不用弹力绳辅助，等你慢慢习惯后，可以手握矿泉水瓶来增加负荷量，效果会更明显哦！

谁都想拥有一双长腿啦，下面小编要教你三套瑜伽小动作，让既能拥有美腿，也能打造修长美腿哦！

运动不足和节食中的mm更要注意！

其实在我们的日常生活中，很难运动到臀部的肌肉，我要向那些搭乘电梯代替爬楼梯，步伐变小，不怎么走路，又讨厌运动的妹纸敲响警钟，再不运动的话，你的臀部肌肉就会萎缩了！

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其实通过节食减分，你减掉的是不是脂肪，而是肌肉；如果肌肉瘦下来之后，你的曲线就没了，小屁屁变得很扁平，整个人看上去就是扁的样子。