五个减肥动作每天坚持一分钟 让你瘦腰美腿翘臀做美丽麻麻

其实减肥不一定要做很繁琐的运动，有些动作虽然简单，但是效果却很明显。下面小编要教你四个小动作，从上瘦到下，做个辣妈不是问题啦！

1、平板支撑

很简单，找一块空地，在床上进行也行，俯卧，脚尖点地身体平行于地面，不能塌腰哦，注意颈部、肩部、髋、膝要保持一条直线。这个动作貌似简单，其实很累的，只要每天坚持一分钟，就能让你从上瘦到下，台湾美魔女张婷媗就是靠这个动作练出的马甲线哦！

其实减肥不一定要做很繁琐的运动，有些动作虽然简单，但是效果却很明显。下面小编要教你四个小动作，从上瘦到下，做个辣妈不是问题啦！

2、深蹲

直立，双手往前平举，脚与肩同宽，屈膝往下深蹲，蹲下来的时候要挺胸哦，膝盖不能超过脚尖的位置，不然没有效果。这个动作能锻炼你的肩部、腰部、背部的肌肉，加快你的臀部和大腿的脂肪代谢。

其实减肥不一定要做很繁琐的运动，有些动作虽然简单，但是效果却很明显。下面小编要教你四个小动作，从上瘦到下，做个辣妈不是问题啦！

3、附身支撑膝腿

俯卧，两手分开支撑地面，前脚掌着地，然后两脚交替屈膝向同侧手臂，注意要保持身体的平衡，你的膝盖尽量向肘方向靠拢。

这个动作能锻炼到胸部、肩部、腹部和臀部的肌肉，坚持一分钟，加油。

其实减肥不一定要做很繁琐的运动，有些动作虽然简单，但是效果却很明显。下面小编要教你四个小动作，从上瘦到下，做个辣妈不是问题啦！

4、完全收腹

仰卧，两手放在耳朵上，蜷身的时候让你的肩部与臀部离开地面。用你的背部支撑地面，还原的时候肩部与臀部触地。注意做这个动作的时候，膝盖吆喝肘关节相碰或重合。这个动作能有效的收缩肌肉，效果很明显，坚持一分钟即可。