产后床上运动加抗力球减肥操 轻松造就完美辣妈(15)

有句早教名言是这样说的“从宝宝出生第三天开始教育，你就晚了两天”，这句话用来指导产后减肥也同样适用“从产后第三天开始减肥，你就晚了两天”。要想造就完美辣妈，产后第一天就要开始运动，不过要注意尺度，不要给新妈妈带来伤害哦。

坐立夹球 产后第7天开始

目的：可锻炼会阴及核心肌肉群

Step1

双脚弯曲，用膝盖夹住抗力球，让臀部坐在球上，身体自然放松。