产后减肥操 不节食也能恢复好身材(3)
编辑：vdolady 来源：网易女人
2012-12-03 06:07
▶2式产后减肥操，调整平衡，塑造全身
Step 1.上身塑形
1、两腿张开站立，步幅比肩宽稍大，手臂屈肘举起来，在头部后方交叉手腕，两手扶着肩部。然后左脚往左侧稍稍迈开一小步，脚掌往左侧，右脚则保持朝前的姿势。
2、大幅度地往左右两侧划开手臂，着实有意识地转动肩胛骨。同时左膝往左侧弯曲，重心往左脚移动，上身随之倾出，但保持与右腿连成直线的姿势，头部左转，视线落于地面上。
3、手臂继续往下划动，有种往中央压的趋势，肩胛骨尽量下压，两手刚好划到臀部后方。完成后左右互换重做动作，期间保持骨盆始终垂直挺立。
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