四种不同类型的妈妈如何轻松实现产后瘦身(3)

正常情况下，生完孩子的新妈妈身材都会臃肿些，这跟怀孕期间充足营养和休息是分不开的，再加上产后40天左右的休整，发福发胖也是自然而然的事。产后妈妈如何有效瘦身呢?下面小编教你分清肥胖类型，采取相应的方式瘦身才会更有效哦。

久坐上班族型妈妈如何有效减重

特点：下半身水肿，梨形身材;明明吃不多，但瘦不下来。

原因分析：

1. 经常外出就餐

作为上班族的妈妈，经常有机会到外面就餐。高热量、高油高盐、高胆固醇的食物经常成为餐桌上的主角，经常吃这样的食物，又怎么成功减重呢?

2. 吃饭太急太快

上班族吃饭时间少，有些人甚至是需要边吃饭边工作。吃得过快过急，身体对于“饱”的感觉却慢了一步，经常会导致吃完了之后发现自己吃撑了。这也是有的妈妈明明自己带午饭回公司吃的，但也没能成功减重的原因之一。

3. 温度低、缺乏运动

一般办公室里都开着空调，长期处于温度低的地方，人体的新陈代谢速度自然就减慢。加上妈妈们经常在办公室里坐着，运动的机会有不多，下半身就容易积聚脂肪或者造成水肿，形成梨形身材。

应对方法一：分格饭盒越吃越瘦

均衡的饮食是健康减重的关键，每餐中最好都能有蔬菜、优质的蛋白质、谷物、水果。分格饭盒是指饭盒里有多个格子，可以放几种不同的食物。有了分格饭盒，妈妈就能轻松按照2份粗粮、1-2份优质蛋白质、2份蔬菜、1份水果这样来分配自己的午餐咯。别看小这几种食物，它们对减重有非常大的影响的。

应对方法二：浴足器加速血液循环

妈妈们坐在办公室腿长期弯曲，血气不通畅容易造成水肿。大家可以用拇指按压一下小腿或者大腿，如果按压处凹下去之后恢复得比较慢，那么水肿的可能性很大。消除水肿除了靠运动之外，还可以使用浴足器按摩脚部，促进血液循环。