产后瘦身有妙招 轻松变辣妈(3)

产后运动减肥方法七：腹部肌肉收缩运动(仰卧起坐运动)

目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。

时间：产后第14大起开始。

方法：平躺。二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖两下后再慢慢躺下，重复做5—10次，待体力增强可增至20次。

产后运动减肥方法八：按摩

目的：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。

时间：产后3个月每天都能进行。

方法：全身按摩。