产后六个运动让你及时恢复身材

女性生完孩子后都会变得非常臃肿肥胖，很多新妈妈们在产后就已经开始迫不及待的进行减肥，产后减肥可不能节食哦，得保证有足够的乳汁去哺乳孩子，可以通过一些小体力的运动的方法去进行减肥，下面就来看看产后运动减肥怎么减肥。

动作一

端坐，自然挺直后背，微微向后靠。双脚靠拢，屈膝，脚掌贴地，双手扶住膝盖。吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半身再向后倾。腹部收紧，整个身体调整到平衡状态。吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长，躯干与双腿形成一个“v”形。凝聚腰腹力量，挺胸直背，双脚并拢夹紧，保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久

动作二

平躺在垫子上，抬起一条腿，大腿向腹部弯曲，同时抬起上半身，让双手抱住大腿，尽量让胸部接触到大腿，然后慢慢躺下，换另一条腿。这个动作重复30次，能够有效锻炼腹部、腰部背部、腿部肌肉。

动作三

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽，手臂放在头部两侧，大臂和肩膀成一条直线，小臂和大臂垂直，手心朝上。然后抬起左腿膝盖，同时向左侧抬起上半身，让右手手肘碰到左腿膝盖，然后换右腿做同样的动作。