产后如何蜕变成辣妈(3)

产后6周可以依据自身情况酌情初步减肥

坐完月子后也不要马上初步减肥，由于通过一个月的疗养并不能使身体完全恢复到产前的情况，因此还需要持续恢复膂力。产后大约6周后，才可以依据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此时刻初步可以通过恰当运动和恰当控制食量的办法减轻体重。不过，产后减肥的最佳办法其实是母乳喂养。母乳喂养会耗费一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥办法。

产后2个月后可以恰当减重

当临产满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以初步墨守成规地减重了，可以恰当加大运动量，并减少一定食量，改进饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养汲取，只需不食用太高热量的食物就可以了。

产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前相同减肥，不过关于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养时刻仍然只适宜产后2个月往后的控制办法：恰当减少食量和适度增加运动。

分外提示：产后6个月有必要进行减重

无论任何情况，在产后满6个月后都大约进行减重了，不然脂肪一旦稳稳地安营扎寨，往后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以恰当减少一些食量了，可是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。一同大约采纳有用的运动减重办法，比如游水、瑜伽等