辣妈当道教你如何产后快速成为辣妈(3)

减少糖分和油脂

减少每日的糖分和油脂的摄取量是减肥的必要方法。不喝炒菜汤，汤的含油量很高，而且易吸收，非常容易让人长胖。闲时少吃东西，闲时代谢率低，热量也消耗的少，热量食物应酌量减少。不吃夜宵，睡觉前进食。热量容易转变为脂肪，在腹部堆积。不吃剩饭剩菜，为了不浪费每次都把剩饭剩菜吃进肚子里，这样不长胖也难。

抓住减肥黄金时期

女人生产后由于母乳的喂养，要摄取很多的营养，这也是体重飙升的原因，那么产妇可以抓住产后的六个月黄金时期来减肥，因为这个时候新陈代谢最高，并且身体也恢复的差不多完全了，所以这个时候减肥是最好的时机。

闲暇时间散步

在购物中心悠闲地走走停停，这并不会让你的心率提升到有氧训练状态并保持祝那什么可以呢?以至少每小时5千米的速度，用活泼的步伐，不间断地行走10分钟，或者更久。另外，不断增加你的步伐也很有利，因为研究发现走的步子越多，就越健康。

以上中国减肥网小编分享的产后瘦身诀窍都是要靠你日积月累慢慢去养成的好习惯，只要养成了好习惯就不怕你会瘦不下来哦!