产后这样瘦身既安全有有效

导语：总会听到哪个明星产后瘦身成功了，生产几天后就快速恢复苗条身材，看到的拥有是好的一面吗，却不知道背后的努力，如何产后快速瘦身是每个妈妈都在担心的事，产后可不能马上投入到减肥中哦，破腹产和顺产的瘦身时间不一样，所以妈妈们要注意拉。

产后减肥的方法1：运动是必不可少的

产后可以适量的做些运动，但不要过于强烈，天天30分钟以上的运动量，可分段进行，也可以持续完成，并根据自己的身体承担能力适当增加。从走步开始，走步是产后减肥最好的运动，从慢走到快走，不仅可以帮助消耗热量，还可进步身体的代谢率，又不会导致身体过于疲乏。也可选择些平时自己喜欢的运动方式，在这里我就不过多的讲解运动方式。

产后2个月后，则可以做些瘦身的产后瑜伽和游泳，可以让你迅速的消耗脂肪。可分开进行，如上午做瑜伽，下午游泳;或者是每周七天交替进行，天天选择一种。

产后减肥的方法2：多食蔬菜和粗粮

不是肉类食品，油脂超高的食品才是营养佳品，多吃蔬菜和适当那个补充粗粮才是营养又瘦身的上上之选，不仅可以帮助妈妈和宝宝补充多种矿物质及维生素，还可运用其含有的膳食纤维帮助妈妈带走体内的油脂和垃圾，并延缓胃排空的速度。更是我们食品中自然的维生素补充剂，而且更安全有效，还可防止帮助产后便秘。对皮肤和减肥都是极大的帮助。

产后减肥的方法3：严厉遵守用餐时间

用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时略微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。

整形我院专家寄语：产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，减掉了体内必需的水分和肌肉，并没有减掉体内该减的脂肪，却会给身体带来严重的不良影响。

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