产后快速瘦身 瑜伽操不能停

导语：产后的肚子会变得松弛，这个是产后无法避免的事，那么如何做才能让腹部恢复原来的样子呢，当然饮食不能停，那么小编为新妈咪推荐瑜伽操，产后也不适合太激烈的运动，温和的瑜伽瘦身效果绝对超乎你的想象， 下面就一来学习几组瑜伽动作。

梨式：

Step1：平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。

Step2：吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。

Step3：呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。

Step4：保持10-15秒，缓慢规律呼吸。Step6：恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。

角式：

Step1：双腿分开，比肩略宽，腿伸直。

Step2：转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。

Step3：呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。

Step4：吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。

船式：

Step1：仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

Step2：吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

Step3：蓄气不呼，尽量长久保持姿势。

Step4：呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。