产后臃肿是正常 产后瘦身需掌握健康瘦身方法(2)

产后疯狂运动不一定就会瘦

杂志、综艺节目总是介绍许多一定可以在短时间内甩肉成功的方法，其中必定会提到运动这招，这一定就是铁则吗?运动的确是健康减重的最佳办法，不过QWiG机构的研究内容分析出，不管是否搭配运动，严谨的饮食控制都能帮助体重下降，因此如果妈妈们工作太忙碌，一两天忘了运动也别因此感到担忧。

小编温馨提示：

1、产后疯狂运动不一定就会瘦，专家指出，如果产后过度减重，反而可能会对身体有反效果，甚至影响哺喂母乳。只要调配好饮食分量，并维持每周固定的运动频率，要在6个月内瘦下来并非难事。

2、合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。

3、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。

4、产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。

5、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，最好在专业产后护理人员的指导下进行。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。