产后瘦身瑜伽瘦身动作 让你变身为辣妈

导语：产后减肥自然是新妈妈产后的第一要务，可是如何减肥却成了妈妈们最担心的问题，产后身体还很虚弱，在减肥方法的选择上还是需要选择健康的一点的方法，而瑜伽呢自然成为了产后当之不愧的减肥方法，五个产后瑜伽瘦身动作，让你变身为辣妈。

产后减肥动作一：

平躺，双手自然放置身体两侧，收缩阴道的肌肉，像似憋尿般，做收缩、放松的动作。 (这个动作不论站着、坐着都可随时做，即一般所说的凯格尔运动)

产后减肥动作二：

步骤：平躺，屈膝，下背与地板之间有个小空隙。以鼻吸气，吐气时，肚子往内收，下背贴地，耻骨略微往上抬。吸气时，回到腰椎与地板自然的空隙。

作用：深呼吸时，横隔膜会往下降，肚子收缩会很明显，借此可按摩腹部及内脏，增加腹肌收缩力量。

注意：

1.穿着要舒适。

2.动作要轻柔。

3.选择有支撑的垫子，避免在弹簧床上进行。

4.注意别让背部着凉。