新妈妈产后如何健康快速瘦身

导语：在这个以瘦为美的世界，连产后的妈妈们都已经开始迫不及待的开始瘦身了，产后的身体还是比较虚弱的，小编可不建议妈妈们进行大幅度的体力运动，那么究竟产后如何减肥会瘦的健康又有效率呢，来看看小编为大家推荐了什么样的产后瘦身方法吧。

瘦身奇招1：走路速率影响热能消耗

专家认为走路的速率与热能消耗是有直接关系的，一项实验调查表明，快步走路比普通散步行走要多消耗1/4热量。这是因为迅速行走的时候肌肉绷紧和运动的强度都比闲散的散步要大很多，同时快步行走也会增加身体血液循环和耗氧量，这对加速脂肪代谢也是非常有利的。

究竟怎么走路才最消耗热量呢?最新研究发现如果快走10分钟再慢走3分钟，以此为循环徒步行走1个小时，能增加热量消耗3倍以上。如果你每天坚持这个循环学习，只要1个月就能简单减掉5~8斤的脂肪重量。每天饭后半小时开始进行训练，不会让你累到趴就能简单燃脂，何乐不为?

瘦身奇招2：吃得少不如吃得巧

东西吃得越少就越容易瘦，你还在相信这句骗人的话吗?啥都不吃的结果就是身体缺乏营养无法供应全身代谢和循环，脂肪分解是需要十几种生物酶、营养素和微量元素参与才能完成的，当体内这些物质都不足够时，不仅无法分解脂肪，还会造成血糖浓度急剧下降导致晕眩和休克。

因此吃得少不如吃得巧，可以多吃一些全麦食物替代部分主食，全麦食物能减少胰岛素生成，这种物质是促使脂肪合成的关键，抑制它就等于抑制脂肪合成。另外，动植物蛋白必需要摄入，以1200大卡/天的热量为例，你至少需要摄入肉蛋80g。另外，如果你能每天坚持在下午茶时间吃少许坚果(核桃、花生、杏仁等)，能见效减少饥饿感和主食热量摄入。