吃豆腐也可以减肥？增加饱腹感有利减肥哦

导语：吃豆腐也可以减肥?增加饱腹感有利减肥哦。豆腐是一款高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，而且还有利于瘦身减肥哦。不仅如此，如果豆腐加上其他配料就可以变成美味可口的减肥餐哦。简单又超级实用的减肥法就在这里。

吃豆腐也可以减肥？增加饱腹感有利减肥哦

为什么豆腐减肥法有效呢？

1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。

2、能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。

3、消耗能量摄取蛋白质比摄取同样重量的脂肪和碳水化合物要多消耗一倍的能量。