夜猫子福音！7款美味宵夜解馋不长肉

导语：夜猫子福音!7款美味宵夜解馋不长肉。对于夜猫子来说，晚上精神最好，在玩电脑打游戏追电视剧的时候，总有嘴馋的时候。肚子饿了想吃宵夜了，吃又怕会长肉，不吃又饥饿难耐，怎么办呢?下面给大家推荐几款睡前吃不胖零食，不仅解馋还不长肉哦!

夜猫子福音！7款美味宵夜解馋不长肉

减肥吃宵夜禁忌

·拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是炸鸡(外星人教授也不会同意你吃炸鸡的)、泡面、蛋糕等，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份，热量通常不容小觑，还容易造成水肿。

·烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。像是暖暖的谷物粥，美味低卡又有满足感。或者像是一杯低脂热牛奶、无糖热豆浆、烤半片吐司涂微甜果酱等等，都是不错的选择。

·吃宵夜时，若能增加咀嚼次数，不仅可以帮助消化、减轻肠胃负担，也能增加饱足感。

控制一日总热量

吃宵夜之所以容易发胖，主因并非“在晚上吃”，而是因为摄取了“额外的热量”。其实只要分配好当天所摄取的热量，并且掌握一些小技巧，不要天天大吃，享受宵夜也能健康不发胖唷!