巧吃吃花生或花生制品可以控制体重

导语： 巧吃吃花生或花生制品可以控制体重。花生作为常见坚果的一种，一直以高热量高脂肪的形象示人，被减肥人群敬而远之。但是其实只要食用方法合理，吃花生或者花生制品同样也是可以控制体重甚至减肥的。这个你知道吗?家下来就一起来看看吧。

巧吃吃花生或花生制品可以控制体重

花生能减肥

营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

实验证明：每天吃花生半年体重减掉10斤

早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。