减肥也可以吃甜食 四款零食既美味又不发胖(2)
编辑:00123qaz 来源:维度女性网
2016-05-19 11:40减肥也可以吃甜食 四款零食既美味又不发胖
2.脱脂酸奶冰激凌
(每份热量:111卡;脂肪:0)
制法:16盎司脱脂酸奶,8盎司冻柠檬浓缩汁,混合均匀,冷冻即可。
营养指数:每杯含111卡热量,0脂肪,83%碳水化合物(23克),17%蛋白质(5克),少许纤维,153毫克钙,0.34毫克铁,60毫克钠。
营养师点评:脱脂酸奶含有跟普通奶制品一样丰富的钙质,却无高脂肪之虞,益于骨骼和牙齿,还能减轻经前症状,消除腹胀,加速精力的恢复。柠檬浓缩汁不增加额外热量,有极佳的调味作用,如希望多补充维生素C,还可添加一些鲜榨果汁,增强美白肌肤和抗衰老的作用。
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