赵薇惊艳暴瘦 吃得少不如吃得巧(3)

李冰冰：干练清爽女神范 瑜伽达人给你支招　　3月底，李冰冰穿Ports 1961白衬衫亮相“地球一小时”活动，简单清爽的造型洋溢着活泼明媚的春日气息。李冰冰自出道始就一直保持着好身材，虽年逾四十，近来在贺岁电影《雪妖魔灵》和综艺《我看你有戏》中却是美丽依旧。那么她的瘦身秘籍又是什么呢?　　①瑜伽修身养性　　2月生日当天，李冰冰在微博上晒出了自己练习瑜伽的照片，身材之曼妙，姿势之专业，简直高大上。瑜伽是印度古老健身法，练习之后可达到强健肌肉、修养身心的效果。它是姿势、意识、呼吸三合一的练习，能排除生理及精神上的垃圾。冰冰推荐气运瑜伽，通过一整套独特动作进行带氧运动，经由血液将氧气深入内脏，达到增强抵抗力之功效，若配合减肥茶，则排毒养颜效果更佳。如果练习者工作太忙，则不妨每天做做腹式呼吸，同样能够按摩内脏，消减脂肪。如果有条件的话可尝试热瑜伽，高温环境下人的柔韧度增强，26个动作可在70-90分钟内把身体恢复到一个平衡的境界，有益于调节内分泌、促进血液循环。　　②避免运动损伤　　需要注意的是，我们应根据自身实际情况选择适合自己的瑜伽而不盲从，在身体不适或严重疲劳的情况下不适合练习瑜伽，对于高难度动作应量力而行。冰冰也提醒大家，练习瑜伽需要专业教练的指导，以免运动损伤。