赵薇惊艳暴瘦 吃得少不如吃得巧(2)

林志玲：穷游也顾身材 碎片时间动起来　　林志玲一直是天使脸蛋、魔鬼身材的典范，在《花样姐姐》中展现的美丽素颜与傲人大长腿为一行人的穷游增色不少，爆表颜值实乃收视保证。虽说拥有得天独厚的苗条体质，但后天的耐心维持也是不可或缺的。　　①勿以时短而不为　　据国外媒体报道，10分钟的锻炼，就能让身体产生1小时的新陈代谢变化。拍戏拍广告的志玲姐姐当然很忙，但瘦身时间是挤出来的，如早起踩踩脚踏车，若上班地点不远则尽量步行;睡前做适量运动，可以选择跳绳，5分钟、140次/分的运动效果相当于慢跑半小时;看电视时一面拉伸腿部肌肉，可采用绷紧再放松的方法，塑造良好腿型;泡澡时喝果汁补充水分，充分利用水蒸气湿润皮肤，促进新陈代谢，让身体曲线更加均匀。　　②持之以恒　　林志玲瘦身讲究积少成多，每日不需要剧烈运动，只需要抓紧可利用的时间做简单塑身运动，坚持出出汗，就能一点一点瘦下去，美起来。研究显示，每天步行10分钟，能比只做集中锻炼多减掉两倍的腹部脂肪，但前提是必须每天坚持。不要小看微运动，也不要忽视积少成多的惊人效果，忙再也不是你的借口啦。