春季极速饮食减肥法 让你劲减30斤！(2)

春季极速饮食减肥法 让你劲减30斤！

3、选择更适合的面包

你完全没有必要视面包如大敌而放弃它们，不过确实需要适当的取舍。普通 的两片面包只含有195卡路里的能量，而添加有芝麻、鸡蛋的面包所含有的热 量则高得多，那么，试着不要被那些香气诱人的有添加的面包吸引，只吃普 通的全麦面包吧。如果你喜欢在吃面包时夹一些奶酪来吃，那么，试着用两 片无脂奶酪(32卡路里)来代替普通的奶酪(102卡)吧，这样，你就可以减少70 卡路里的能量摄入呢!

4、用咖啡代替牛奶

用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄入，用糖的替代品代替糖可以减 少16卡路里的能量摄入。再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉272卡路 里的能量。

5、一些容易操作的小动作让你在清晨消耗一些能量

在跑步机上跑上30分钟，或者在没有铺水泥的小路上走上30分钟，都可以消 耗掉500卡路里，你会发现接下来你的衣服不知不觉中小了一号噢!