妨碍减肥的八个饮食坏习惯一定要改掉

导语：想要像明星一样拥有曼妙的身姿?想甩掉一身烦人的赘肉?那就先甩掉你那些坏的饮食习惯吧!养生专家提示您，想要减肥，应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。以下妨碍减肥进度的八个饮食坏习惯一定要改掉!

妨碍减肥的八个饮食坏习惯一定要改掉

减肥食谱举例：早餐：豆浆250毫升，花卷50克，煮鸡蛋1个。午餐：牛肉炒豆腐干(牛肉50克、豆腐干75克)，炒小白菜(小白菜150克)，米饭80克。晚餐：肉片香干炒芹菜(瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克)，米饭80克。全日用烹调油18克。以上食谱全日蛋白质74.5克，脂肪30克，碳水化合物197.9克，总热量(1463.2千卡)6122千焦。

(1)每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。

(2)应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。