少食多餐 加餐减肥法让瘦的轻松(3)

少食多餐 加餐减肥法让瘦的轻松

三、多餐要注意

加餐的数量没有确切的标准，我们可以根据自己的生活方式和时间来进行安排，一般加二餐或者三餐甚至更多都是可以的，不过要注意在晚餐之后尽量就不要加餐了，因为这个阶段身体的代谢相对较慢，食物也不易消化。加餐并不代表一定要吃正餐，一些小零食也可以作为加餐的选择，例如吃一些水果、酸奶、坚果或者是很多人喜爱的黑巧克力都可以，它们的特点就是既可以满足食欲，又能补充营养避免挨饿。最安全的方式就是控制好每天吸收的总热量，这样才能保证不会在不断的加餐中无意中吸收了多余的脂肪。