运动减肥必知的九大常识

虽然冬天天气寒冷，但是大家也不要放弃减肥哦，要不然你的赘肉又样长出来了。想要通过减肥达到快速瘦身的目的，那么大家就不得了解几个运动减肥常识，否则你会被误导不仅瘦不下来，还会影响身体健康!要健康的瘦身，那就马上过来看看吧!

1.运动完不可以马上吃东西(延伸问题：运动要隔一小时后才能吃东西)

答：运动后黄金39分钟内是最佳吸收时间，可以直接修补因运动受损的组织与肝糖，不容易储存成脂肪。但是这是指某些快速吸收的碳水化合物与乳清而言，如果一般吃饭，由于是淀粉、蔬菜、蛋白质混合，在胃部消化停留的时间约2-3小时，就没有这效用了。

因此运动完 吃就对了，计较几小时后吃没意义。

备注: 运动完，吃就对了，但是不要想说我有运动就可以大吃大喝还是要有所节制，不然一样会变肥的

2.肌肉和赘肉会互换

(延伸问题：我同学说健身要先吃胖一点再练)

(延伸问题：练的肌肉以后不练了会不会变肥肉)

(延伸问题：等变瘦，才练肌肉)

答：肌肉是肌纤维，肥肉是脂肪组织，两者不会相互转换的。请放心使用。减肥时，加入重训可帮助提升代谢，可以事半功倍，所以不用等变瘦。

3.少吃多运动体重稍为上升就是变胖(延伸问题：天天量体重 上升就是胖了)

答：天天量没意义，一个月减三公斤是正常的话，一个礼拜不过0.75kg，一天不过0.107kg，而人一天如果正常喝水两公升的话，再加上吃饭，一天上上下下，都可能超过2-3kg了，计较那小数点几位上下有什么意义吗? 一开始运动体重是会略微上升的。