运动减肥必知的九大常识(3)

备注: 很多其实自己以为是肌肉的"大块肌肉"，都是内包着一层厚厚的脂肪，外面裹着一层薄薄的肌肉(?)，所以看起来肌肉很大块!!!把脂肪减掉(把它消耗完毕)，真正的肌肉线条才会出来。所谓纸包鸡鸡包纸，到底是纸包鸡包纸，还是鸡包纸包鸡呢!!!

7.跑步小腿会变粗

答: 跑步不是重训，腿不会变粗，腿型与腿部肌肉的一大陀，往往是脂肪的覆盖。而漂亮的腿型与修长的肌肉型，再消除脂肪的覆盖后，还是一样不满意的话，就只能说是基因与天意了!

备注: 我到健身房看到那些身材很棒的女孩，常常在跑步机上慢跑的那些美女一双腿都很漂亮，又长又直又细又有弹性，看了口水都快流出来了。其实腿特别是小腿真的很难瘦，但是一但腿部的脂肪被消耗掉，线条露出之后就知道有多美啦。

8.女生重训会变成大只佬

(延伸问题：我是女生，并不想练肌肉，但是想变瘦)

答：详见第五点，女生要长肌肉不容易的，长肌肉需要男性贺尔蒙，因为虽然女性有少量男性贺尔蒙，但量很少，所以女生是很难练成大只佬的，电视上的健美小姐，不是超狂练，就是偷偷补充男性睪固酮或类固醇。

至于你觉得你很壮，建议附张图，板友会很高兴帮你鉴定是肌肉还是脂肪的。是人都有肌肉，不管男、女都有胸肌、二头、三头肌等等，只是或大或小而已，不要排斥肌肉，因为女生也长不了多少，肌肉也不是那么好练，而且肌肉可以提升代谢，帮助减脂，并使身材更有型，何乐而不为?

备注: 真的不要害怕肌肉，肌肉有啥好怕的，不懂~它又不会咬你

9.硬脂肪：

如上所说，是硬脂肪造成捏不起来软软的脂肪，所以以为是硬肉。但敲打无用，是脂肪还是在原地，可是与被动减肥不同的是(那个用拉伸带震动你腹部减脂那种)被动减肥吃的能量是电，不是你的脂肪，也就是能量不是你出的。

这个打自己的作功，是你自己来的，由于是你自己耗能，所以打久了也算是有氧运动，也是可能会瘦的!但前提是不打死自己为原则!!

因此，不论是粗、细，如果你没有重训或是万中无一天生神力，那就先不要怀疑是因为肌肉造成你的粗大，99%大概都是脂肪造成的!!!有氧吧!!他会带给你快乐、健康与美妙的身材!只有它能将们缩小到你要的尺寸!