简单瘦身操 有效减肥体重不反弹

每个女人都爱美，相信美眉你也不例外，对于自己肥胖的身材也在努力减肥中，可是你减肥的效果怎样呢?小编知道很多减肥方法都是虚夸了减肥效果，一周瘦15斤这种瘦身速度就是太夸张了，下面小编给大家推荐的是真正健康有效的减肥运动，只要你坚持每天都练练，效果绝对让你满意!

刺激背部肌肉，打造易瘦体质的训练

Step 1

然后，慢慢将膝盖回归地面。这样一系列的动作重复10个来回。

这个训练运动到手臂和体干。关键是放松腹部，腹部不要用力，腰部也不要左右倾斜。为了推动肩胛骨之间的背脊，使胸部不往下塌，肚脐往腰的方向靠，使腰不下移。这样有意识地去锻炼，就能很好地运动到体干了。

Step 2

两手两膝支撑身体，爬行状姿势。

Step 3

两膝离开地面，视线保持在两手之间。这时要注意腰部不要倾斜。

保持平衡，紧致全身肌肉训练