偷师健身女王郑多燕的减肥操(2)

平腹绝招NO.3 1、双手放在膝盖上，臀部向后推出

双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低。双手放在膝盖上。

注意：膝盖不可以超出脚尖

2、双手做万岁状，伸展身体前侧

双手大幅打开，做出万岁状。下巴向上抬，将意识放在伸展身体前侧。

注意：腰部做出S形

平腹绝招NO.4 1、双手放在膝盖上，尽量向下蹲

双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，向下蹲低。双手放在膝盖上。

注意：头不可以向下

2、腰部向右转，胸口转向左边

上半身起身，双手举高，腰部向右转，胸口转向左边。脚尖维持朝前方。

3、双手放在膝盖上，尽量蹲低

双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，腰部尽量向下。双手放在膝盖上。

4、腰部向左转，胸口转向右边

上半身起身，双手举高，腰部向左转，将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。

因此，我们可以尝试郑多燕的瘦身美体的方法，据了解上述方法不仅仅具有平腹的效果，甚至还有丰胸的效果。但与此同时郑多燕还提醒我们进行瘦身美体的时候还需注意一些事项，具体如下：

1、很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。

2、很多人问早上运动好还是晚上运动。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。减肥最主要的就是要坚持，只要姐妹们坚持下去，相信一定可以成功的。

在这里小编还是温馨提示：在新的一年里，一定要坚持减肥瘦身，保持自己的健康和美丽。同时还衷心祝福你瘦身成功，新年快乐。