五组运动为你塑造完美曲线(4)

瘦手臂丰胸动作五、狗式上下动作

减肥瘦身部位：肩膀、背部、胸部、腹部、臀部

以俯卧撑的动作开始，手掌和脚尖撑地，左脚稍微离开地面，抬臀，让身体成倒置的V字，再将左脚向上抬起，身体成为人字形。

放下左脚和臀部，并且下压，让它们比起始位置更低，胸部在上，臀部在下，背部形成弓形。左右脚各做8到10次视为一组，完成两组动作。

以上的五组动作瘦手臂和丰胸的效果非常有效，是一组科学的减肥瘦身运动方案，希望能对大家的减肥瘦身计划有所帮助。