行走减肥秘籍 慢运动也能燃脂快(2)

2、上下班途中甩手大步走

上下班也是塑身瘦身的大 好时 机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。

希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

3、日本合气道走路减肥法

合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。NG与OK的合气道走路法脚步，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。

合气道走路减肥法：

1.站姿是抬头挺胸，双脚脚尖呈60度，屁股夹紧。

2.踏出脚步时脚跟先着地，手不要过于摇摆。

3.假设在地上有一条直线，则脚跟都是踩在线上的，脚步分别与线倾斜三十度。