入秋排毒宝典 告别五毒变身通透美女(7)

明枪易躲，暗箭难防！时下的OL们不但要在职场上阻击竞争对手，在情场上不给“小三儿”可乘之机，更要抵御住大都市无孔不入的汽车尾气、环境废气、二手烟、高油高脂的外食、埋伏着杀虫剂及除草剂的蔬菜、含有重金属的海鲜、无法逃避的应酬、过度加工的零食、糟糕水质等等。难怪都市佳人们总是红颜难葆、青春易逝。

打通身体的排毒关卡（图片来源：图为媒）

NO.3 肺部

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。

排毒秘笈

借助咳嗽清除肺部的毒素，在空气清新的树林或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。反复多遍，每天坚持，肺部就会清洁许多。

吃黑木耳，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

NO.4 大肠

食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

排毒秘笈

糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。

NO.5 皮肤

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素，比如盐分、尿酸和尿毒等；还能够保护我们的身体，防止细菌入侵；减少水分的流失。

排毒秘笈

每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。

泡泡温泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。