这些食物让姐妹们气色红润，堪比杨贵妃的荔枝(5)

减肥的MM们不要忘记养颜噢，千万不要变成皮包骨，面黄肌瘦的模样确实不大讨好噢，所以姐妹们千万要注意养颜瘦身更重要。怎么样才可以让皮肤更加红润呢？我们一起来看看哪些食物可以吃，哪些要远离吧，让你拥有诱人肌肤……

5、促钙高手 维他命D(来自低脂奶或橙汁)

美丽建议：每天至少摄入400IU维他命

维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。

森玛女士告诉记者，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”