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秋季减肥新方法 瑜伽塑身
金秋，不妨练练瑜伽热热身吧，还能塑造好身材哦！ 站立式深呼吸1 保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，...
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日常健身的又一个选择：蹦床
随着蹦床运动的流行和发展，不少蹦床俱乐部还在蹦床中装有篮筐等辅助器材，让练习者还能体会飞身灌篮的感觉，或者伴随着音乐让练习者能像芭蕾一样伴随着节奏弹跳飞舞。还记得小时候玩的蹦床吗?腾空，落下，再弹起，这应该是最让人感觉有如腾云驾雾般的游戏了...
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白领减肥健身不妨练“咏春”
现如今香港航空乘务人员练习咏春拳的报道屡见报端。咏春拳拳法精妙，练习空间要求不大，一些简单的动作和技法很适合办公一族。 肘底标指利关节 对上班族而言，长期使用电脑键盘和鼠标，可能患上腕关节综合征，即常说的键盘肘。主要症状是食指或中指疼痛、麻...
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晨练不再是老年人的专利
晨练不再是老年人的专利,谁说晨练就是老头老太太的专利?这个城市里，偏偏有那么一群70、80、90后，几乎每天做早起的小鸟，执着而悠哉地加入了晨练大军。黎明即起到底意味着快乐还是痛苦?且听听他们的 太极，没体力打完一整套 刚开始学太极拳那会儿，Dora正处...
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国庆黄金周 注意减肥不混乱
核心提示：马上就是十一长期了，不少人调休或者是请假，零零总总加起来，差不多10多天的假期。这期间，非常容易作息混乱，减肥计划终止不说，熬夜、胡吃海喝更是常有的事，这是非常不健康的。下面编辑推荐一套国庆减肥计划，让你有条不紊地过假期并且不长肉...
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姚晨练功为瘦身 被偷拍后悔没摆帅pose
姚晨 姚晨产后练功 姚晨练功 姚晨自从7月份生孩子以来已经2个多月了。作为艺人的她，对自己的身材当然是倍加在意的。最近有网友偷拍到姚晨在健身房的照片称有没有想念好久不见的大姚啊，请允许我独家透露一下她的行踪。照片中，姚晨塑身成果明显，没有了大肚...
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产后一个月恢复身材的产后瑜伽
上个月，英国剑桥公爵夫人凯特米德尔顿(KateMiddleton)生下了与威廉王子(PrinceWilliam)的第一个孩子乔治王子(PrinceGeorge)。近日，凯特王妃也在产后首次现身，尽管产后刚满1月，但她已经迅速恢复了苗条身材。 那么王妃是用了什么有效的方法恢复身材呢，答...
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常做这三种运动 提高夫妻的性能力
中年是人生收获的季节，家庭、事业、自我价值，都蓬勃发展。而往往就在此时，健康状况却不容乐观。有人说，这是发生在中年人身上的两条不平衡曲线。对男性而言，体会最深的莫过于在性生活中力不从心。美国《男性健康》杂志针对中年男性，特别推荐了三种运动...
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一根弹力带 有效瘦全身
弹力带天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩，帮助治疗多种慢性疾...
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男士身材也不能放松 吴尊教你练出来
这个出道不到两年的台湾花样美男组合飞轮海，爆红速度比当年F4有过之而无不及。不过，与F4的柔美相比，飞轮海里的领军人物、集贵气帅气于一身的吴尊，还有着他独门秘笈健身。好身材的他早就成为圈子里的佳话，男士们也好好学学如何练就好身材吧。 吴尊教你如...
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每天瑜伽半小时 想瘦哪里瘦哪里
瑜伽是近些年相当流行的减肥方式，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。相信很多mm都在寻求健康实惠的减肥方法。走进健身中心却堪于囊中羞涩，有了经济能力又苦于没有了时间，等有...
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7个简单小动作 轻松塑造性感翘臀
拥有翘臀的女性，走起路来都会格外自信。久坐不动的坏习惯，很容易让臀部失去美感，变得松弛、下垂，甚至堆积多余的脂肪，变得臃肿难看。怎样改变这些现象呢？小编为大家搜罗到了7个简单易做的美臀动作，只要坚持，就能拥有性感美臀哦。 7个简单小动作 轻松...
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情侣的瑜伽 让你在心跳中甜蜜享瘦
瑜伽作为室内减肥运动，其柔和性和超强的瘦身效果深得女性们的青睐。可你有没有想过跟他来一次情侣瑜伽，在爱的眼神中，心跳代谢更快，燃脂效果更好，一边甜蜜一边享瘦，一举两得哦。 情侣的瑜伽 让你在心跳中甜蜜享瘦 No.1 站扶持式 呼气并继续伸展，身体向...
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减脂甩肉瘦腰瑜伽动作 把你练成气质美瘦女
减肥瑜伽动作，既是一项很好的瘦身运动，又是一项修炼个人气质的体操，长期坚持练习，做个苗条的气质美人不是问题!来试试下面小编推荐的一套经典的瘦腰瑜伽动作吧。 基本步骤： 1.按基本坐姿; 2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴...
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坚持2分钟瑜伽小动作 瘦腰瘦腿提臀一起做
想要减肥MM，下面小编推出的这一套减肥瑜伽动作可不能错过哦。20秒瘦腰腿，30秒瘦腿提臀，50秒拉伸瘦全身。这样每天不到2分钟，轻松瘦全身。 坚持2分钟瑜伽小动作 瘦腰瘦腿提臀一起做 平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰 ①趴在地板上，胃部向下，前臂着地。 ②抬起双...
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运动可以改变体型 但要小心等比例缩放误区
随着养生的兴起，现代人越来越注重自己的身体健康，运动减肥已经成了都市新时尚，很多人甚至因此将所有的减肥希望全都放在了运动上，甚至在缺乏科学方法的指导下，盲目追求速效瘦身的效果，忽视身体正常的需求。 运动可以改变体型 但要小心等比例缩放误区 陷...
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减肥塑身操 在家收获健身房燃脂效果
随着年龄的增加，减掉小肚腩越来越难。这是由于荷尔蒙分泌的改变使得赘肉轻易在腹部堆积，就象你所以为的那样，这使你的腹部越来越胖。佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究，尽管她们都有着健康的体重，但是年龄最大的妇女腹部的赘肉竟然比年...
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坎蒂丝《芭莎》大片 让人心动的超模身材！
腰精超模坎蒂丝斯瓦内普尔近日获邀登上《芭莎》封面，并携手知名摄影师泰瑞理查德森在气势磅礴的荒原背景下呈现出了这组时尚大片!独特的自然风光配上凯蒂丝无懈可击的超模身材和冷艳眼神，你是不是也心动了!副标题 腰精超模坎蒂丝斯瓦内普尔近日获邀登...
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瘦腰腹瑜伽 变身“小腰精”！
平坦的小腹不仅是健康的表现更是性感的所在，凸出的大肚腩会立即把你推进欧巴桑的队伍中!姐妹们，瘦腰腹刻不容缓，6式瘦腰腹瑜伽，马上收藏吧!副标题 1 风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展...
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夏季戏水好清凉！当心过度患上“游泳肩”
夏季里，减肥、健身、消暑三合一的完美运动绝对非游泳莫属!不过爱游泳的你一定要当心游泳肩，游泳要以自己的体力可承受的强度范围为标准，切忌过度运动，以免得上游泳肩!副标题 三伏天消暑降温，游泳过度需当心游泳肩。 原以为是游泳受凉患上了肩周炎...
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维密坎蒂丝最新内衣写真 魔鬼身材就这样！
近日，维密当家天使坎蒂丝终于又曝光了一组内衣写真，你是不是已经迫不及待要看了呢?坎蒂丝完美的身材、可媚可甜的眼神再加上性感的内衣，绝对是绝配!就连其他维密天使都忍不住要赞叹的坎蒂丝的好身材，你一定不能错过!副标题 近日，维密当家天使坎蒂...
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肩颈瑜伽操 展露迷人肩颈线条
夏季里。露肩装可以最完美的展示出女生完美的肩颈线条，一字领和肩部挖架空的设计都是美眉们的大爱。想要美美的穿上性感露肩装，先要打造出迷人的肩颈才行哦!副标题 6个瑜伽动作 放松肩颈美化线条 肩颈瑜伽动作1 动作1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑...
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OL室内放松操 一起做做吧！
已经在办公桌前坐了六个小时了?是不是感到头脑昏沉、注意力无法集中了?那赶快做个简易的办公室健身操吧。副标题 1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木远看2至3分钟。这样有保护眼睛...
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散步减肥法 让你轻松瘦
散步是很多人晚后一天中唯一的运动时间，实在单纯的散步并不能达到良好的瘦身效果，下面就要介绍给大家散步的方法，帮助大家利用饭后的时间，进步运动强度，轻松热控减肥，那么就来看看如何散步更热控减肥吧。副标题 天天饭后散散步，稍微的运动能让全...
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瑜伽塑身6注意 你做对了吗？
瑜伽近年来风靡中国，如今依旧有不少美眉加入到瑜伽塑身的队伍中，当然瑜伽的效果可不仅仅是减肥瘦身，还可以让练习者达到身心的放松。 不过，下面这些练习瑜伽时的问题你注意过吗?当心，别做错了!副标题 1、无节奏的呼吸 在瑜伽练习中，每一个动作都...
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超模卡莉·克劳斯 内衣写真超养眼
近日当红超模卡莉克劳斯曝光了一组为维秘品牌拍摄的内衣写真，写真中的卡莉克劳斯身穿性感内衣大摆可爱表情，再加上完美出众的身材，实在是给人美的享受!副标题 近日当红超模卡莉克劳斯曝光了一组为维秘品牌拍摄的内衣写真，写真中的卡莉克劳斯身穿性...
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跳绳减肥法 简单运动效果不简单
跳绳是一种简单而方便的运动。其简单就在于没有什么特别的技巧，工具也只是一根跳绳就搞定了。方便是由于它不受时间、空间和天气的约束。无论是刮风下雨还是阳光灿烂，只要有一块几平米的空地你就可以随意的跳了。最关键的是跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运...
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怪怪减肥运动法 让你轻松瘦
另辟门路的微运动热控减肥法。高温瑜珈，有氧运动的热控减肥效果固然好，但是需要有充足的时间来保证。你也可以在日常生活中发现可以热控减肥的微运动。副标题 1. 唱英文歌能平腹 找一首自己最喜欢的英文歌，天天一有空 儿 就拿出来把歌词字正腔圆地念...
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练出性感曲线 宅女也能轻松实现
在不愿意出门运动，体重计在向你提示：胖啦胖啦你又胖啦!别沮丧，不用出门跑步锻炼，只要天天在室内练习15分钟，下一个性感女神就是你!副标题 do it! 健身前你要这样做让瘦身事半功倍! ●开始动作前先原地踏步1分钟，或者做几个轻松简单的热身运动，不...
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金贤重新专辑半裸出镜 大秀健壮肌肉线条
近日韩国歌手金贤重强力推出了自己的第三张专辑《ROUND3》。曾经凭借偶像剧中的花美男形象一炮而红的金贤重此次在新专辑中大胆走起了嘻哈街头风，专辑封面更是半裸出镜，大秀健壮身材和块块分明的腹...
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运动减肥 还能让你更聪明
大脑在接受和网传递信息时，需要大量的氧气。运动能充分调节肢体的有氧运动，让大脑接收更多的营养物质，由此进步大脑的记忆和思维能力。大家一起动起来，让自己变得更聪明。副标题 活动1 健走 很多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌，而没有闲暇做运...
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塑身达人KIMIKO老师 私家减肥瘦身操
喜欢收看《康熙来了》的观众一定都认识kimiko老师。近日舞蹈老师kimiko推出《精瘦美》一书，教你通过运动打造健美有型的好身材!先来提前学上几招吧副标题 其实，体型要搭配身高与骨架，只要整体曲线好看，体重多少或尺码大小不过是个数字。尺寸可以改...
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舞者塑身法 身材气质一起搞定！
大家都羡慕舞蹈女孩的身姿和体态吧。下面的可是一位练习舞蹈的mm的瘦身心得哦。针对腹部、腿、臀，都有实用性的动作学习哦!想要全方位打造性感迷人的好身材，马上学起来吧!副标题 1、瘦腹部 仰卧起坐 我以前舞蹈，在团里的时候专业课的老师会告诉我们...
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运动减肥5招 加速燃脂甩赘肉
坚持适量运动是热控减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多赘肉。副标题 1 在水中快走 美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做在泥泞...
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运动塑身操 快速实现S形
天气越来越热，各种短裙吊带开始大行其道。为自己的身材感到气馁?别着急，小编教你趣味绳索健美操+律动丰胸翘臀健美操，让你瘦腰瘦腿瘦手臂，天天只需要锻炼10分钟，从头瘦到脚，塑造完美迷人好身材，胸围up up，臀部翘翘，S型好曲线练出来!副标题 ◆...
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跳绳减肥法 美眉最适合
跳绳热控减肥这种运动热控减肥，可以帮助你有效热控减肥。冬季跳绳还是冬季热控减肥的有效办法。想冬季持续热控减肥，那就选跳神热控减肥吧对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧...
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走路减肥指南 走走就能瘦
走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒！副标题 一、以下情况不合适走路瘦身法 1、有病时要遵守医嘱 走路热控减肥运动...