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云雀式瑜伽动作，打造理想身材
时代进步，美的标准已不仅仅停留在完美的妆容上，实际上臀部曲线是否完美也是美的一个重要方面。如何塑造优美的臀部曲线呢?小编推荐美臀瑜伽，一定可以帮到你!一起学学下面这套云雀式动作，塑造理想身材吧! 16)把左脚踩在两手中间，右脚脚背贴地。 副标题...
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两套减肥瑜伽 助你塑造迷人翘臀与修长美腿
臃肿的下半身势必为身材减分哦，想恢复少女般的修长双腿和迷人电臀吗?小编推荐两套减肥瑜伽，可以轻轻松松的帮你实现愿望。小编提醒一下，瑜伽练习一定要每天坚持才能有效果，不要三天打鱼两天晒网哦。 臀部练习 1.仰躺在地上，抬起你的膝盖，你的双脚与肩同...
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下半身减肥瑜伽动作 满足你瘦腿美臀的需求
下半身肥胖是困扰许多年轻MM的问题，要想美，先瘦腿，没有完美的腿型和臀线肿怎么行呢?今天小编向大家推荐一套下半身减肥瑜伽，让你完美瘦腿美臀，塑造出明星般的性感身材! 1.站立在瑜伽垫上，双手自然垂放身体两侧。 副标题下半身肥胖是困扰许多年轻M...
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漂亮妈妈教练教你瑜伽瘦腰术
如何瘦小腹呢？谁的办法更专业呢？当然hi刚生完宝宝的漂亮妈妈更专业啊，看她们平坦的小腹，你有没有羡慕嫉妒呢？那就一起来和我们的美女教练学习一下瘦腰动作吧，她可是刚生完宝宝噢！ 简易坐扭转 作用： 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮...
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真人示范瘦腹瑜伽操
瑜伽瘦身近年来受到很多人的追捧，如何才能真正的达到瘦身效果呢，小编为大家介绍专门适合你的瘦身办法，今天就从瘦腹瘦小肚子开始吧，真人示范瑜伽动作，很简单就可以学会噢！ 美胸瑜伽step1： 平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝...
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眼镜蛇式瘦腰瑜伽 帮你雕塑如蛇般S形身材
美女不光要长相漂亮，还要有魔鬼般的身材，没什么比水蛇腰女人更媚的啦。今天小编推荐眼镜蛇式瘦腰瑜伽，兼顾瘦腰与瘦腿，还能提臀呢!坚持练下去，可以帮你雕塑出满意的如蛇般S形曲线哦。 眼镜蛇式的功效 1、燃烧腰腹部脂肪。 2、减少对肺部的压力，增强心肺...
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减肥瑜伽分解动作 帮你有效瘦腰臀腿告别梨形身材
下半身肥胖是许多女性要面临的尴尬问题，如何对抗腰臀腿的赘肉是很多人想了解的。今天小编推荐一套减肥瑜伽动作教程，一套动作完美解决腰臀腿曲线不完美的问题，让你迅速告别梨形身材，重做性感美人! 动作一、鱼式及变体 此动作能瘦臀、收紧臀部肌肉、锻炼腰...
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9式瑜伽打造翘臀美腿 让你尽情释放女人味
想塑造完美的身体曲线，翘臀美腿是必备条件。今天小编就为你推荐一套瘦臀美腿瑜伽教程，只要简单的9式，就可以帮你紧实臀部肌肉，塑造完美翘臀。另外，这套动作还有修筑腿部曲线的作用，纤纤玉腿也能一起塑造哦。 1、三角式 ①直立，右跨约4个肩位，绷直双腿...
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居家减肥瑜伽动作，塑造小翘臀、小蛮腰，轻松拥有魔鬼身材！
是不是觉得瑜伽只能在专业老师指导下才能进行呢?其实如果不是修行高难度瑜伽，简单的动作完全可以在家自己解决。今天小编就推荐一套居家瑜伽减肥动作，让你宅在家里也能塑造完美小翘臀、性感小蛮腰! 锻炼S魔鬼曲线 这算是高难度的复合动作，同时可以训练到背...
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15分钟蝗虫式瑜伽 收腹美臀效果最佳
小编喜欢瑜伽，但不是一个太用心的人，这些年学会的瑜伽体式不多，但是自信足够用。今天给MM们介绍蝗虫式瑜伽，通过这一体式，可以有效消除腹部赘肉，同时还可以美化臀部曲线。值得一提的是，这一体式还有缓解痛经的作用呢! 蝗虫式正面姿势 副标题小编...
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超有效减肥瑜伽动作 满足瘦腰瘦腿瘦臀三种需求
不管怎样注意饮食和运动，稍有不慎，下半身还是会长出赘肉来，这些不请自来的肉肉，真挺让人心烦的。对抗下半身赘肉，小编还是比较有办法的。下面把我的方法分享给大家，利用超有效的减肥瑜伽运动，一举攻克腰、腿、臀三个部位的赘肉! 双腿背部伸展式 作用：...
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10个减肥瑜伽动作，助你拥有美丽紧实的小翘臀！
臀部下垂很影响身材的美观哦，该如何治理松松垮垮的臀部呢?小编经过多年亲身体验，诚意向大家推荐10个瑜伽减肥动作，可以帮你有效的紧缩臀部肌肉，塑造紧致迷人的小翘臀! 两腿分开站立，两手叉腰。慢慢地弯曲膝盖下蹲，同时上抬两臂保持身体的平衡。注意。尽...
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3式瘦腿美臀瑜伽动作 快速打造下半身完美曲线
臀部与腿部线条直接关系女人身材完美程度，肥硕的大腿和臀部会无情地为完美身材减分哦。瘦腿塑展问题不容易忽视!今天小编与你分享三式瑜伽动作，可以有效美臀瘦腿，快速打造下半身完美曲线! Position 1 ①直立站好，双脚打开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧...
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五式,美臀瘦腿,瑜伽动作
梨是大家都喜欢吃的一种水果，可是如果身材长成梨形，大家肯定就笑不起来啦。所谓梨形身材，就是臀部和腿部脂肪过多，看起来厚重无比。对付这种身材，小编推荐五式美臀瘦腿减肥瑜伽动作，可以帮你蜕变成S型美人哦。 1、骆驼式 ①跪坐在地上，脚板垂直于地面...
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李小璐喂奶照破丰胸传言 产后瑜伽打造“辣妈”身材
近日，新妈李小璐曝光了一组为女儿小馨馨喂奶的照片。照片中的李小璐温柔的怀抱女儿，而老公贾乃亮则陪在身旁，场面十分温馨、和谐。此前网上一直有传闻称李小璐曾做过丰胸手术，而李小璐喂奶的照片一曝光也正式破除了此前有关李小璐丰胸的传闻。 作为新妈的...
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容易上手的三个减肥瑜伽动作
小编不才，从2007年开始学习瑜伽至今，会做的也不超过十个动作，说起来真是汗颜...
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几个经典不衰的瑜伽动作 让你轻轻松松拥有好身材
很多MM都被瑜伽的魅力所吸引，可是瑜伽看起来不太容易学哦，要是系统的学下来，没那么多时间和精力。其实瑜伽也有些窍门的，如果只为减肥瘦身计，只学几个经典动作就可实现愿望。下面分享几个经典减肥瑜伽动作，一起看看吧。 瑜伽瘦身成为十分流行的运动之一...
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7式美背瑜伽动作 瘦出骨感蝴蝶背
现代人动的少，坐的多，长坐不起并且坐姿不当，很容易引起身材变形，背部长肉肉也是由于坐姿不当引起的。今天小编带来7式经典美背瑜伽动作，可以有效消除背部赘肉，长期坚持，可以帮你塑造出骨感的蝴蝶背哦。 下面爱美网小编来给各位介绍一套简单而由针对性...
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瑜伽达人看过来 燃脂减肥七招搞定
不少想要减肥的美眉，都会青睐减肥瑜伽。不过想要通过瑜伽实现减肥瘦身的愿望，小编建议你一定要遵循从难到易的的瑜伽练习方法。瑜伽初学者还是应该从简单、容易的瑜伽动作练起。如果你已经有自信自己是一个瑜伽达人了，那下面的燃脂减肥瑜伽操就再适合不过...
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塑腰美臀瑜伽动作 让你一次性达到瘦腰和美臀两个目的
腰臀部的赘肉挺让人头疼的，怎么样去掉肉肉，塑造完美臀型呢?小编觉得，可以试试塑腰美臀瑜伽动作哦。下面由知名瑜伽老师教我们一套瑜伽动作，一共11步，可以有效的活动到我们的腰腹，塑造完美身材! 1)长腿坐在垫子上，脚后跟蹬出去，双手自然放在大腿上，腰...
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矫正腿型又瘦腿 让瑜伽帮你打造迷人美腿
粗胖的双腿固然不好看，但是腿型其实也相当主要。腿型不够美也会影响瘦腿的效果。不如试试瑜伽吧!既能瘦腿又能矫正腿型哦!想打造最完美的腿部线条就靠瑜伽吧! XX型腿 动作名称：站姿单腿外旋 动作要领： 1、挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部...
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瑜伽塑身操 迅速瘦全身 瘦出魔鬼身材
身上的有赘肉，不要以为到了冬季衣服穿得厚看不出来，不要再自己骗自己了。是时候面对你的赘肉，思考该如何和赘肉说拜拜了!要知道冬天一转眼就过去了，不想到了秀身材的时候，只能靠衣服遮肥肉的话，不如试试下面这套瑜伽动作吧!全身瘦，就要瘦出魔鬼身材!...
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快速减肥瑜伽 有效瘦腿翘臀 消灭身上的脂肪
不经意间就会发现自己身上堆积了大量脂肪，腿部和臀部不知何时变得壮硕无比，相当难看...
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瘦腿瑜伽--金字塔式帮你消灭腿部脂肪，轻轻松松练出美腿
瑜伽那么受欢迎当然是有它的道理，在瘦身减肥方面，瑜伽称第二，就没有什么运动敢称第一了嘛。所以说，如果对自己任何身体部位不满意，都可以借助瑜伽的力量来摆脱困扰哦。今天小编就来介绍下瘦腿瑜伽金式塔式，瘦腿很有效哦。 在做这个动作的时候，你的双腿...
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简单减肥瑜伽 塑造曼妙窈窕身材
瑜伽就是有这样的好处，随时随地都能练，根本不受时间空间的限制，难怪越来越多的女性选择练习瑜伽来减肥塑身。今天小编再来教一套简单的瑜伽减肥动作，缓解压力放松身心的同时，还可以轻松减去腿部与背部多余赘肉，效果不错哦。 工作一天回到家，洗完澡后在...
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瑜伽减肥经典2式 瘦腿瘦腰很简单
减肥挺磨人的，既磨练身体又磨练意志。你想啊，一般人减肥都会经历失败的过程，没有强大的意志肿么扛得住捏。可是，放任赘肉横行总不是办法，减肥还是要进行的。下面小编教你瑜伽减肥经典2式，让瘦腿瘦腰变得如此简单。 今天爱美网小编给大家带来的是瑜伽中...
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减肥塑身瑜伽 纤腰美腿一起搞定
瑜伽一直是女性朋友们颇为青睐的减肥瘦身运动，而且由于运动程度不激烈，不会练到浑身大汗，许多懒美眉都是瑜伽的拥趸。今天小编就针对大多数美眉都头疼的下半身肥胖为你推荐4式瑜伽，瘦腰腹瘦腿一起实现! 不少宅女、上班族由于平时经常坐着，运动量不够，很...
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8个美背瑜伽动作，燃脂减肥瑜伽教程助你轻松塑造完美S曲线
如果一个女人被人称为虎背熊腰，我想她会非常难堪滴。可见背部线条对女人同样重要。今天小编就为喜欢瑜伽的朋友们介绍8个美背瑜伽动作，通过瑜伽练习塑造背部曲线，打造完美身形。 没有人喜欢在他们的腰间或内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。即使我们不...
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庾澄庆吴莫愁再晒合照 吴莫愁低胸大展好身材
自从《中国好声音》结束以后，庾澄庆就一直忙于和爱徒吴莫愁的合唱新歌，录歌阶段庾澄庆更是不忘通过微博宣传，庾澄庆和吴莫愁的合照更是频频曝光。近日二人合唱的新歌《我要给你》终于出炉。庾澄庆再次晒出与爱徒吴莫愁的搞怪合影，网友看过更是大赞：庾澄...
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7个小tips 让你的瑜伽练习零受伤
瑜伽在中国是越来越受欢迎了，它的瘦身塑形功效是相当明显的。可是在练习瑜伽的过程中，有些MM也会遇到一些问题，过于夸张的扭曲动作等，经常给给身体带来一些伤害。如何有效的避免伤害，实现零受伤呢?请听听小编的意见吧。 １、 瑜伽 作为一种健身方式，在...
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睡前养生瑜伽动作 提高睡眠质量以及改善身体关节疼痛
很多人喜欢瑜伽，但是又觉得瑜伽似乎高不可攀，非到那么专业的会所去练才行。其实小编觉得，瑜伽流传至今，它的生命力如此顽强就在于对于时间地点不甚挑剔。今天小编要教大家练练养生瑜伽，睡前练一练，可以有效改善睡眠，缓解关节疼痛哦。 婴儿式 功效：让...
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瑜伽初学者：养生减肥瑜伽学前必读
不少想要减肥塑身的美眉都很喜欢瑜伽这项养生运动。之所以说它养生是因为瑜伽可以帮助我们调节情绪，达到身体和心理的统一。瑜伽的各种拉伸动作又可以帮助美眉们减肥、塑身。不过想要学习瑜伽，有几点注意你不能不知! 瑜伽动作大致可分为低中高三个难度层次...
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瑜伽天后lulu老师亲身示范瑜伽教程 跟着做就能变身性感辣妈
做妈妈是伟大的，可是生产后面对身材走形，赘肉堆积，就让新妈妈感觉不爽了。有什么办法让产后妈妈迅速恢复身材，性感如初呢?今天小编分享6个产后瑜伽动作，lulu亲身示范，一起来学做性感辣妈吧。 瑜伽天后Lulu老师推出新书，强调骨盆、肩胛骨、锁骨等三骨的...
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瘦腰瑜伽动作教程 轻松屈伸紧致腰部赘肉 塑造最杀完美S曲线
办公室MM整天对着电脑工作，腰部赘肉堆积起来，要保持性感小蛮腰何其难也!年纪轻轻就成为大腹婆，这让MM们情何以堪呀。今天小编就教你利用瘦腰瑜伽，紧致腰部赘肉，轻松重塑S型曲线。 腰部的曲线是你是否拥有窈窕身姿的最好见证，很多MM都对腰部赘肉有烦恼。...
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秋季户外健身瑜伽 锻炼身体纾解压力 感受大自然的能量
秋高气爽，正是户外活动的好时机。喜欢瑜伽的朋友们也可以利用这个难得的黄金时期，做做伸展瑜伽，感受大自然的能量，既可以锻炼身体，还可以缓解压力，让身心同时得到休息。下面就来学几招简单的瑜伽伸展动作吧。 到户外去享受秋光和灵气吧!找一方空气清新...
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几个简单的瑜伽体式 让你足不出户就能练就好身材
现代社会，随着网络的日益发达，足不出户就可以解决工作的问题、生活的问题，因此宅在家里的人是越来越多啦。可是长期这么宅下去，身材会走样啊有木有?今天小编就专门为宅女们介绍几个简单瑜伽体式，让你足不出户照样可以拥有好身材。 ◎基本体式 【1】树式...
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简单的瑜伽动作教程 让你不费吹灰之力每天拥有好精力
很多年前看到电视上演《惠兰瑜伽》，背景经常是早晨的海边，那时候，感觉瑜伽是那么让人清爽舒展。今天，随着对瑜伽了解的越发深入，小编更加深刻的体会到瑜伽的魅力。今天小编就来分享清晨叫醒瑜伽系列，通过简单的瑜伽动作，拥有一整天的充沛精力。 1、双...
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瑜伽的小知识小窍门 助你开心快乐学瑜伽
瑜伽可以瘦身，也可以帮人缓解压力，所以它的备受追捧就不难解释了。可是，很多初学瑜伽的人，总觉得瑜伽难学，练了许久还是不得其法。今天小编就教你一些练习瑜伽的小知识小窍门，帮你开心快乐学瑜伽，重塑健康美丽好身材。 小编认为瑜伽是个难得的瘦身好方...
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经期瑜伽动作 舒缓经痛消除水肿 让女孩们美丽又舒服
痛经是不少女孩的通病，每月那几天，疼痛难奈，当真觉得生无可恋...
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细数练瑜伽的9个常见误区
瑜伽是女人修身养性、塑造身材的绝佳武器，现在已经有越来越多的人爱上瑜伽。可是，瑜伽不是普通的体育锻炼，讲究气息调和，也有许多独到的练习方法，如果不加注意，很可能给女性朋友造成一定的伤害。今天小编就来一一讲述练习瑜伽中容易犯的9大错误。 误区...