减肥切记沾沾自喜 不要半途而废(2)

减肥的美眉们都担心一件事，那就是体重反弹。成功失败只有一步之遥。千万不要让自己的努力白费啊，其实很多时候并不是美眉们的减肥方法不好使，而且很多时候美眉们都忽略了一些最重要的减肥环节。

打死不吃肉

通过健身运动再加上饮食的合理控制，这是减肥的一条光明大道。但是，将控制饮食简单地理解为不吃肉，这是许多人都会犯的错误，对你的减肥效果和身体健康都会有影响。很多人都觉得吃肉是减不了肥的，但人体每天所需要的营养物质之一就是蛋白质，不吃肉可以用吃鸡蛋代替，但每天吃蛋，也依旧有很多人无法忍受。吃货都知道，不吃肉减肥是件异常痛苦的事情。

但其实你知道吃肉对于减肥的意义吗？不吃肉，就没有摄取足够的优质蛋白质。同时，一些身体的不良反应，如体虚、头晕、力不从心也会表现出来。肌肉弹性和皮肤的光泽度也不如以前。在这个时候，高质量的动物性蛋白质就是我们的救星。

拆招：蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，别忘了我们的任务是减肥。所以必须控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。