跳绳运动减肥常识让你跳走赘肉肉立现完美曲线(8)

跳绳是一项不错的减肥运动，小编虽然不胖，但是为了让自己更苗条，也坚持了好长这种运动了。每天早晨跳半小时间左右，感觉又暖身又健身，舒服极了。要让跳绳发挥最大的减肥作用，有几点必须注意。下面小编就来说说跳绳减肥的注意事项，让你快速跳走赘肉，跳出完美曲线。

▌向两侧挥动跳绳

双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

▌曲地盘旋运动

瘦身部位：臀部，股部，腿部

将绳子笔直置于地面，双腿合并笔直站立于绳子右端，面朝左方向，对角起跳至绳子另一边，保持双腿并拢，再次起跳至绳子右边，按之字形路线跳跃绳子，直至到达绳子另一端端点，然后转身回跳至起点。保持1分钟运动时间。