9大减肥误区 拆穿伪科学面具

减肥方法太多，其中不乏些坑人的错误思想，或许你也曾相信过这些骗人的话。比如：局部锻炼想瘦哪就瘦哪儿;跑得快一定减得快;有些食品和减肥药可以加速新陈代谢…这些都是扯淡，给位美眉想要健康的快速瘦身，那就先来了解下这些误区吧!

1、减肥就等于消灭了胖细胞

如果减肥成功就意味着胖细胞的彻底失败，我们就不用担心反弹了。真希望这是真的。可是，胖细胞的学名脂肪细胞，是专门用来贮存脂肪的，当体重下降的时候，贮存在脂肪细胞中的脂肪就会减少，但是细胞本身仍然存在。所以，这是一个不愉快的事实：我们减肥以后，原来的脂肪细胞只是变小了、变瘪了，但它却不会消失，它在时刻等候着，等到体重反弹，就会重新饱满。正因为如此，减肥专家谆谆教诲想减肥的人：减肥要有一个长期的计划，避免反弹，更不能反弹过减肥前的体重标准。

贴士：你知道吗?一个体重正常的人，体内有300亿个脂肪细胞。超重的人，体内可能会有1000亿个脂肪细胞，而特别肥胖的人，体内可以容纳2700亿个脂肪细胞。因此，千万别让你体内的脂肪细胞越来越多。

2、局部锻炼想瘦哪就瘦哪儿

你是否听说一个取巧的减肥方法：保鲜膜将肚子围起来，就可以减掉小肚子。但是，许多人在试过之后，会发现，结果不仅没有特效，还弄得被保鲜膜围起的部位起了许多汗疹。还有的人会用锻炼的方法，例如仰卧起坐来减掉小肚子。可是，有人抱怨自己做了多少年，小肚子却一直没有被消掉。所以，即使是针对于特殊部位的锻炼，也不一定能做到定点减肥。

贴士：想要减掉小肚子或身体任何某一特殊部位的脂肪，都必须通过全身运动，比如慢跑、跳舞等，在全身脂肪得到消耗的基础上才能消除局部脂肪。因此，当你瘦下来的时候，究竟是先瘦了肚子还是先瘦了脸，这点很难说清楚。但是，我们可以通过力量练习加强某个部位的肌肉，避免肌肉的松弛，让它看上去瘦一点。另外，在选择有氧运动的时候，可以特别关照一些能多多调动身体“中段”的运动，比如拉丁舞、街舞、跆拳道、跳绳与弹跳等。