纠正你的减肥方法 七个被歪曲了的减肥传说

导语：只要不摄入碳水化合物就算不运动也能健康地瘦?鸡蛋中的胆固醇对减肥不好?今天就为大家揭露7个在传播途中被歪曲了的减肥传说!不要再盲目跟风了，赶快看清这些传说的真面目，纠正你的减肥方法吧!

纠正你的减肥方法 七个被歪曲了的减肥传说

传说1. 鸡蛋中的胆固醇对减肥不好!

1个大鸡蛋里面含有213mg的胆固醇，而据专家介绍，健康的人1天摄入300mg以内的胆固醇是没有问题的。 鸡蛋的营养价值高而卡路里含量低，作为减肥食品是很有效的。在现在的研究中，吃含有胆固醇的食物会不会给血液中的胆固醇带来坏影响依然是个谜。 但无论怎样，饱和脂肪和反式脂肪的坏影响要更大。就算是介意胆固醇的人一天吃1~2个鸡蛋也是没问题的，而如果还想继续吃的话，那就只吃蛋白的话也是OK的。

传说2. 只要不摄入碳水化合物就算不运动也能健康地瘦!

实际上，对身体来说，碳水化合物是至关重要的能量来源。如果一直保持没有碳水化合物的饮食，会导致健康状态变差、集中力散漫，减肥恐怕就变成危害身体了。

对于碳水化合物，我们不应完全不摄入，而是采取减量的方法，或是把白米换成玄米、白面包换成全麦面包、多吃豆类食品等。尤其是做运动的人更要摄取碳水化合物，这是作为补偿运动后所需的营养所必要的。