找“肌肉君”来帮忙消脂塑形不反弹(2)

编辑：00123qaz　来源：维度女性网

2016-05-23 12:01

找“肌肉君”来帮忙消脂塑形不反弹

锻炼哪里的肌肉最合适

对于只想要保持身材的妹子们，其实不需要全身塑造肌肉，只要集中塑造基础有利于女性身材线条的肌肉部分就可以了，比如胸肌、背肌、腹肌、臀小肌、小腿三头肌、大腿后肌。

居家肌肉锻炼小方法：

一、锻炼腹部肌肉

1.仰卧卷腹

躺在地板上，轻轻地立起膝盖，不要弄疼腰部。伸直双手，轻轻地仰起上半身，让自己看到肚脐的位置。意志力集中在腹部，保持这个动作10-15秒钟。动作需要重复练习10次。

提示：

用力往上抬起背部的肩胛骨，这一点很重要。

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