肥臀扁臀拜拜 美臀操让臀部UPUP！(2)

翘臀是怎样的呢?

大殿肌与中殿肌，以及支撑臀部的腿筋都是形成臀部的重要肌肉群。另外，外旋肌是否处于完美的状态，是由骨盆的外形而决定，骨盆没有倾斜、下垂、松弛、硬块的题目时，臀部的肌肉分布均匀，肌肉量适当，肌力也处于较高的状态时，翘臀就能轻松形成。

从左右两侧的大转子开始，往臀部顶点之间的弧线，就是判定翘臀的标准，同时大腿骨稍稍外旋，不向内收拢，能更好地承托与支撑臀部。