肥臀扁臀拜拜 美臀操让臀部UPUP！(3)

骨盆倾斜状态check

双腿并拢站直，双掌打开，手指并拢，扶于下腹骨盆的正中心，形成倒立的三角形。

从侧面照镜子，如图所示，看看双手构成的三角形是向前还是向后倾，前倾为后凸臀，后倾则为扁平臀。

歼灭翘臀大敌之后凸臀

翘臀的大敌有三种，分别是下垂臀、后凸臀、扁平臀，今天爱美网小编先为你先容打败后凸臀的瘦臀操。

后凸臀是怎样形成的呢?

缺乏运动与年龄增加，都会令腹肌衰弱，加上平时姿势不正确，骨盆无法竖立，相反会向前倾，令臀部过度后移突出。固然我们说“前凸后翘”是好身材，可是后凸的臀部尽对不是完美的翘臀。要解决后凸臀的方法就是要通过运动来矫正骨盆，刺激腹部的深层肌肉，令骨盆的支撑能力恢复。