白领也能有美臀 教你快速甩掉肥臀(3)

专家支招：少食多动，与“办公臀”说拜拜

吃：推荐均衡饮食

林小红称,一些内分泌疾病也能导致人发胖，产生“办公臀”，如：多囊卵巢库综合征、库欣综合征及垂体泌乳素瘤等，需要来医院就诊。“对于有‘办公臀’的白领，建议调整工作生活习惯，要多做运动以消耗身体多余的热量，控制总热量，增加消耗，‘办公臀’才能够消失。”

至于如何控制饮食，林小红表示，食物只吃以前的七成，“蔬菜水果要多吃，三高食品少吃。做到均衡饮食”。

动：介绍办公室操

消除“办公臀”，林小红也推荐一套办公室操：抬头挺胸站直，双手平举与肩成一条线，重心落到一只脚上，另一只脚抬起成90°后放下，两腿交替进行，每次做60~100下。“做5分钟，简单易行，这还可以对颈椎、腰椎、腿和肩都起到很好的锻炼效果”。