“产后简单减肥操”易学易会，帮你做个漂亮辣妈(2)

很多晋升成为妈妈级的女性们，都在产后遇到一大难题，就是产后如何减肥，怎样才能在产后迅速瘦身。产后减肥不仅要进行合理的膳食调养，还需要保持有效的运动，今天就为您介绍一套适合产后妈妈们做的减肥运动。

颈部运动

时间：产后第三天

功效：增强腹部肌肉。

方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，回复平卧，重复5-6次。

臀部运动

时间：产后第八天

功效：促进臀部和大腿肌肉恢复良好弹性、曲线。

方法：平卧，将一腿弯曲，大腿靠近腹部，足部尽量贴近臀部，脚尖下压，再将腿伸直平放，再依法做另一腿，左右交替各种5次。