吃对减肥食物 让你不知不觉瘦下来(2)

吃对减肥食物 让你不知不觉瘦下来

二、纤维食物

含有纤维的食物不但可以为我们提供丰富的饱足感，避免减肥中饿肚子的现象，而且还能促进肠胃的蠕动，帮助身体排泄毒素。另外纤维可以抑制脂肪的吸收，所以对减肥是特别有帮助的。纤维食物还有一个共同的特点就是热量很低，很多蔬菜和粗粮中都含有丰富的膳食纤维，所以特别适合在减肥期间饮用。例如早餐为自己准备一碗燕麦粥，既营养又饱腹，平时多喝一些蔬果汁，能够有效的避免暴饮暴食。