减肥抗辐射双管齐下 办公室OL7种减肥食物推荐(3)

减肥抗辐射双管齐下 办公室OL7种减肥食物推荐

TOP3　菠菜

菠菜不仅能瘦身还能有效防止辐射，人体的皮肤多少还可以反射部分辐射，只有眼睛完全赤裸在射线下无力自保，所以我们要特别注重对眼睛的防辐射保护。菠菜里的叶黄素主要作用在眼睛的视网膜上。人一天需要6 毫克左右的叶黄素，100 克菠菜就可提供5~6毫克叶黄素。

菠菜一定要焯水

一则菠菜含草酸，会与钙结合成顽固的草酸钙，使钙无法被我们吸收。再则与茄红素一样，叶黄素也是脂溶性物质，也就是说一定要有油脂参与，叶黄素才会发生作用。所以，焯菠菜的水里一定还要滴上两滴食用油。

其他借鉴

叶黄素藏在深绿色和黄色蔬菜里，花菜、玉米、红薯也有叶黄素。

TOP4　绿茶

每天喝两杯绿茶对身体非常有益。科学家发现，有喝茶习惯的人，受到辐射损伤的程度会比较轻。绿茶中的茶多酚，不仅有抗癌和清除体内自由基的效果，还可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外。

茶要饭后半小时再喝，茶素和单宁酸会遏制身体对刚刚摄入食物所含矿物质的吸收，而且还可以 促进消化消脂减肥。