八个生活习惯让你调理到最佳减肥状态(2)

八个生活习惯让你调理到最佳减肥状态

读懂标签

消费者比十年前更少会去关注营养标签。其他的研究也表明大部分消费者都会觉得疑惑，一小瓶的橘汁居然有2.5g的糖，其实标签会蒙骗你的眼睛。一些红色警告的成分如人工甜味剂和味精(被证实会增加肥胖的危险)。所以，如果包装上的前四个成分你读不懂，就不要买这个食品了。

调整你的睡眠时间

很多人都把减肥工作当做朝九晚五的事情，一旦下班了，减肥工作也就放松了。很多节食者在星期六早上到星期天晚上要比平时工作日吃的多得多，这使得他们一年平均增加8斤的体重。那怎样才能避免周末的放纵呢?一句话，形成常规习惯。人们周末吃得多的原因之一是睡得晚，起得晚，错过了早餐，所以午餐就会大吃大喝。所以，设好闹钟，坚持健康的生活习惯。